Je vais essayer de faire un petit message sérieux et presque utile pour une fois!
Je ne m'y connais pas en régimes weight watchers (sauf pour la partie marketing, vu que c'est mon domaine, enfin bref.)
Par contre, fut un temps je participais à certaines compétitions sportives à un niveau assez raisonnable...
Quoi qu'il en soit, jouer avec mon poids, prendre de la masse musculaire et réduire le pourcentage de masse graisseuse au bon moment tout en gardant une bonne aptitude de combat, faisait partie du "fun".
Bref, la base de tous régimes dont le but est de perdre un peu de graisse reste la même:
1/Estimer le nombre de kcal que son corps brule par jour
celui-ci varie d'une personne à l'autre, en fonction de l'âge, du sexe, du poids de la taille et de l'activité de la personne. Ce résultat peut se nommer "TDEE" pour Total Daily Energy Expenditure.
On peut calculer ça ici par exemple:
http://iifym.com/tdee-calculator/ (désolé, pas en français)
2/Ensuite, il y a deux solutions qui peuvent être employées (elles sont cumulables, comme certains BDR).
-Avoir une alimentation qui apporte MOINS de kcal que les kcals estimées dans la partie "1/"
Le but c'est de manger moins du TDEE, et un peu plus du BMR.
-Augmenter le nombre de kcal brulées (en faisant du sport)
Oui, tout ça est logique et ça fonctionne.
Après, il y a d'autres petites choses qui peuvent aider pendant le régime. Choisir les bons aliments et contrôler certains nutriments par rapport à d'autres etc.
Et le mental joue une très grande partie.
D'où le message de virginie-noemie: il est intéressant de voir avec un vrai professionnel lorsque cela est possible. Autrement, si l'on est motivé, il suffit de se documenter un peu.
Mais, pour avoir bien étudié le marketing dans l'alimentaire, y compris de type weight-watchers, je ne peux que déconseiller cette solution.
Lors d'un de mes stages j'ai pu consulter certains documents liés à cette société, c'est assez particulier.
Voilà, c'est tout pour ce soir.
Si besoin je peux donner plus d'explications, chercher quelque chose en français ou simplement traduire grossièrement ces histoires de TDEE.