Je remonte un coup le sujet car ces derniers je fait plein de réveil nocturne et je passe des nuits affreuses...
Et j'ai trouvé une appli sympa c'est "je vais bien dormir"
En fait cette appli calcul nos cycles de sommeil et les adaptes en fonction de notre sommeil
Pour mieux comprendre je vais vous donner mon exemple, ca fait 3 jours que j'essaie cette appli, pour rappel je n'ai pas de problème pour m'endormir mais réveil nocturne fréquent
J'indique sur l'appli à quelle heure je dois me lever , moi 6h , il me propose 4 heure à laquelle je peux aller me coucher en fonction des cycles, choses importantes ne pas aller au lit avant sinon on tourne et c'est pire et bien sûr pas de tv...le premier soir j'ai choisi le créneau de 22h40
Le lendemain c'est l'appli qui me réveil car oui elle fait réveil avec l'heure que vous avez rentré pour votre cycles, dans la journée l'appli m'a demandé si mon sommeil était bon, j'ai indiqué que non car de nouveau avec des réveils nocturne...du coup le soir elle a modifié mon heure de coucher qui est passée à 22h30...et honnêtement ca fait 2 nuit que je passe casiment d'une traite...donc voilà comme quoi desfois il suffit de pas grand chose mais je pense que faire les bons cycles est très important
Redite moi si vous l'essayez
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